Material Descargable

🧩 ¿Qué es el TDAH?
Explicación clara y accesible sobre qué es el TDAH y sus principales manifestaciones.
Ideal para pacientes y familiares que inician su proceso de comprensión del diagnóstico.

🧠 Cambiemos nuestra manera de pensar
PDF ilustrativo para reemplazar pensamientos limitantes por otros más flexibles y constructivos.

Basada en principios de ACT y terapia cognitivo-conductual, fomenta autocompasión y resiliencia.

🌿Actividades positivas para la activación conductual
Recurso práctico para planificar acciones pequeñas que favorecen el bienestar y combaten la inercia emocional.

Inspirado en la terapia de activación conductual para la depresión.

💫 ¿Cómo puedo manejar mis emociones?
Ejercicio guiado para identificar, nombrar y regular emociones difíciles.

Basado en técnicas de conciencia emocional y atención plena.

🤝 Cómo ser un buen amigo
Recurso que promueve habilidades sociales y empatía, especialmente útil para niños y adolescentes con TDAH.

Favorece la comprensión, la cooperación y el respeto mutuo.

🎯 Cupones de recompensa
Herramienta visual para reforzar conductas positivas y la motivación mediante recompensas tangibles o simbólicas.

Ideal para el trabajo terapéutico con niños o familias.

📊 Registro de estado de ánimo semanal
Formato sencillo para monitorear emociones y energía a lo largo de la semana.

Favorece la autorreflexión y la detección de patrones emocionales.

🌱 Listado de activación conductual
Guía práctica con ideas de actividades que elevan el estado de ánimo y fomentan la conexión con lo valioso y lo gratificante.

🧭 Objetivos SMART
Plantilla para establecer metas específicas, medibles y alcanzables, enfocando la atención en pasos concretos.

Útil para personas con TDAH y procesos de cambio personal.

🪴 Seguimiento de propósitos
Formato para registrar avances, ajustar estrategias y mantener la motivación en objetivos personales o terapéuticos.

Favorece la constancia y la claridad en los procesos de cambio.

📘Guía de práctica Canadiense para el TDAH (CAADRA)
Documento de referencia basado en evidencia sobre diagnóstico y tratamiento del TDAH en adultos y adolescentes.

Recurso ideal para profesionales y personas interesadas en la práctica clínica actualizada.

💬 Estrategia de asertividad: DEAR-MAN
Hoja de trabajo para practicar la comunicación asertiva y el manejo de límites personales.

Basada en la Terapia Dialéctico Conductual (DBT), útil para fortalecer habilidades sociales y emocionales.

🌙 Diario de Sueño
Formato sencillo para registrar hábitos de sueño y detectar patrones que afectan el descanso.

Incluye un ejemplo de llenado y espacio para reflexionar sobre rutinas nocturnas.

Estrategias conductuales para dormir mejor

⚖️ Lista de derechos personales

Mini presentación que invita a reconocer y ejercer los derechos emocionales y relacionales básicos.

Favorece el trabajo en asertividad, el trabajo en la complacencia patológica y la comunicación saludable.

🌼 Ejercicios de gratitud
Serie de prácticas breves para cultivar gratitud y bienestar emocional en la vida diaria.

Basada en principios de psicología positiva y atención plena.

¿Qué es lo que D.R.E.N.A. mi relación?